Name:  cuối đẻ.jpg
Views: 0
Size:  50.5 KB
Mẹ nào cũng muốn con mình có một vóc dáng cao ráo, vậy làm thế nào để con có một đôi chân dài ngay từ trong bụng mẹ dù chiều cao của mẹ hơi khiêm tốn? Hãy tìm hiểu một số loại thực phẩm sau giúp kéo dài chân cho thai nhi ngay khi bé còn nằm trong bụng mẹ:
* Các loại hải sản:
Hải sản phong phú với các loại như tôm, cua, ghẹ, sò, hàu, điệp, nghêu…đều có chứa một lượng canxi và protein rât lớn. Hơn thế canxi từ các nguồn này lại rất dễ hấp thu, do đó trong thai kỳ nếu mẹ ăn các loại hải sản có vỏ như thế này đảm bảo cung cấp đủ nguồn canxi cho nhu cầu phát triển hệ xương của thai nhi.
* Các loại cá (đặc biệt là cá chạch):
Theo nghiên cứu, các nhà khoa học thấy rằng hàm lượng canxi trong cá chạch cao hơn 6 lần cá chép, hơn 10 lần so với bạch tuộc. Ngoài ra cách chế biến tốt nhất để hấp thu tối ưu nguồn canxi dồi dào trong loại cá này là chế biến chung với đậu phụ. Khi hai thực phẩm giàu canxi nấu chung với nhau sẽ làm tăng khả năng hấp thụ canxi lên rất nhiều.
* Các loại hạt đậu:
Tất cả các loại đậu, đặc biệt là đậu lăng, đậu cove rất tốt cho sức khỏe mẹ bầu và thai nhi. Đậu cung cấp rát nhiều chất xơ, chất sắt, protein và tất nhiên không thiể thiếu folate và canxi. Có thể nói nguồn dinh dưỡng từ đậu đem lại không thua kém các loại thực phẩm có nguồn gốc động vật. Bên cạnh đó, đậu chứa một lượng kẽm khá lớn có thể giúp mẹ bầu hấp thu dưỡng chất tốt hơn và ngừa sinh non, sinh con nhẹ cân. Nhờ lượng protein dồi dào trong các loại đậu mà số lượng các mô và tế bào trong cơ thể bé tăng lên, đảm bảo cho quá trình hình thành cơ thể, trong đó hệ xương được kích thích tối ưu.
* Hạt hạnh nhân:
Trong các loại hạt thì hạnh nhân là loại hạt chứa hàm lượng canxi cao nhất nên cung cấp lượng canxi dồi dào cho sự phát triển xương của trẻ.
* Khoai lang:
Khoai lang rất nhiều dưỡng chất, không chỉ chứa tiền tố vitamin A mà còn rất giàu chất xơ, vitamin B6, Kali (hơn cả chuối). Nhờ đó mẹ bầu ăn khoai lang có thể hỗ trợ rất lớn cho quá trình phát triển hệ xương, thị giác và nuôi dưỡng làn da của bé. Ngoài ra nếu thiếu sắt trong thai kỳ, mẹ bầu có thể ăn khoai lang vì nó chứa một lượng đồng khá lớn có thể giúp mẹ hấp thu sắt tót hơn.
* Hạt vừng:
Hạt vừng sau khi chế biến sẽ là một món ăn có tỷ lệ tiêu hóa rất cao. Chỉ cần ăn một muỗng vừng sẽ bổ sung một lượng canxi rất tốt cho mẹ bầu trong thời gian cuối thai kỳ, tuy nhiên vì hạt vừng có cong dụng làm mềm tử cung nên mẹ chỉ nên ăn nhiều trong giai đoạn 3 tháng cuối.
* Rau xanh:
Các loại rau lá xanh như cải ngọt, rau dền, bông cải xanh, rau bina, cải rổ, măng tay… chứa nguồn canxi rất dồi dào, bên cạnh đó chúng còn cung cấp một lượng lớn chất xơ, kali, vitamin A và Folate. Trong đó vitamin A và canxi góp phần tích cực trong việc nuôi xương, cải thiện thị lực và hoàn thiện cấu trúc của da bé.*
* Sữa:
Sữa chứa rất nhiều hàm lượng canxi, magie, phospho…và các chế phẩm từ sữa như phomai, kem, sữa chua…là nguồn cung cấp canxi rất tốt để tăng trưởng chiều cao cho thai nhi từ trong bụng mẹ.
* Ngoài ra còn một số thực phẩm như: ngũ cốc, đậu phụ, trứng, thịt nạc, trái cây cũng là nguồn cung cấp dồi dào canxi cho bé phát triển chiều cao.
>>>Các bài viết khác : Thực phẩm mẹ bầu nên ăn để phát triển não thai nhi , Mang thai khỏe mạnh | Bổ sung dinh dưỡng hiệu quả cho mẹ bầu.