Vitamin D là một vitamin tan trong chất béo. Nó được hình thành trên da khi da tiếp xúc với tia cực tím B trong ánh nắng trực tiếp và con người cũng hấp thu vitamin D từ các nguồn có sẵn như các loại rau, thực vật và các sản phẩm từ sữa. Vitamin D đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khoẻ: giúp xương khỏe mạnh ,nó cũng là một yếu tố quan trọng trong việc đảm bảo cơ, tim, phổi, não hoạt động tốt và chống lại nhiễm trùng từ môi trường bên ngoài.
Nhu cầu vitamin D hàng ngày của cơ thể ra sao?
Nhu cầu hàng ngày của vitamin D ở người lớn là 5mcg / ngày hoặc 200 IU , trẻ sơ sinh đến 12 tháng tuổi cần 10 mcg/ngày hoặc 400 IU, trẻ em trên 1 tuổi cần 15 mcg/ngày hoặc 600 IU .Thiếu vitamin D cũng có liên quan đến một số bệnh khác như ung thư, hen suyễn, tiểu đường tuýp II, cao huyết áp, trầm cảm, bệnh Alzheimer và tự miễn dịch như bệnh đa xơ cứng, bệnh Crohn và bệnh đái tháo đường tuýp I. Thiếu Vitamin D rất phổ biến ở trẻ em do thiếu Vitamin D trong sữa mẹ và do chế độ ăn uống thiếu vitamin D
Name:  bo-sung-vitamin-D-cho-tre-so-sinh-1.jpg
Views: 0
Size:  44.5 KB
Những trẻ có nguy cơ thiếu vitamin D
-Trẻ đẻ non, trẻ có cân nặng sơ sinh thấp (dưới 2.500g), trẻ không được tiếp xúc đầy đủ với ánh nắng mặt trời (đặc biệt là trong những tháng mùa đông) và trẻ không được bú mẹ, hoặc trẻ bú mẹ hoàn toàn nhưng nguồn vitamin D trong sữa mẹ thấp do mẹ ít tiếp xúc với ánh nắng, bà mẹ có tình trạng thiếu hụt vitamin D nặng trong thời gian mang thai.
-Trẻ ăn sữa ngoài, ăn bột sớm, ăn bột nhiều (gây ức chế hấp thu canxi) hoặc chế độ ăn thiếu canxi, phốt pho, vitamin và chất khoáng khác. Trẻ em có chế độ ăn chủ yếu dựa vào rau và các loại hạt, không sử dụng sữa hoặc các thực phẩm có bổ sung vitamin D. Trẻ mắc các bệnh nhiễm khuẩn (nhiễm khuẩn hô hấp, sởi, rối loạn tiêu hoá kéo dài…).
-Trẻ có hội chứng kém hấp thu ở ruột. Các bệnh tiêu chảy kéo dài, nhiễm ký sinh trùng đường ruột, một số bệnh di truyền gây giảm chuyển hóa vitamin D.
-Trẻ sinh vào mùa đông mặc quá nhiều quần áo, không được đưa ra ngoài trời tắm nắng … làm tăng nguy cơ thiếu vitamin D.
Biểu hiện thiếu vitamin D ở trẻ
-Trẻ hay quấy khóc, khó ngủ, ngủ không yên giấc, ngủ hay giật mình do thần kinh bị kích thích.
-Ra nhiều mồ hôi về ban đêm, ngay cả khi trời lạnh (mồ hôi trộm).
-Trẻ bị rụng tóc ở vùng gáy (dấu hiệu chiếu liếm).
-Trẻ thường chậm phát triển thể lực, trương lực cơ giảm (cơ nhẽo), da xanh, lách to
-Các dấu hiệu ở xương. Các biểu hiện rối loạn ở xương có thể xuất hiện ở những xương khác nhau, tuỳ theo tuổi của trẻ và mức độ nặng nhẹ của bệnh.
Name:  vitamin-d-iztochnici.jpg
Views: 0
Size:  25.8 KB
Bổ sung vitamin D
-Từ các loại thực phẩm như cá hồi, cá thu, sữa chua,lòng đỏ trứng, bơ thực vật, sữa…
-Điều trị bệnh liên quan tới vitamin D (nhiễm khuẩn kéo dài như tiêu chảy, nhiễm khuẩn hố hấp, sởi, bệnh viêm tuỵ, viêm thận…).
-Nuôi con bằng sữa mẹ.
-Thông qua tiếp xúc với ánh sáng mặt trời chỉ cần 10 đến 15 phút tiếp xúc với ánh sáng mặt trời trực tiếp có thể tạo ra 10.000 đến 20.000 IU vitamin D, thời gian phơi nắng nên từ 5h sáng – 9h sáng hàng ngày.
>>>Các thông tin bổ ích khác : Hen phế quản ở trẻ em , Viêm tiểu phế quản co thắt ở trẻ nhỏ